Stowarzyszenie Aktywny Senior Czarna Dąbrówka
ul. Słupska 27, KRS 0000669074, NIP 8421775435, REGON 366826742.

Marsz Nordic Walking

 


Dzięki Nordic Walking możesz utrzymać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbasz o serce, mięśnie i układ krwionośny. Może to być trening łagodny, dający wspaniałe odprężenie, jak i trening ostry i dynamiczny - znacznie poprawiający naszą kondycję fizyczną oraz ćwiczący nasze mięśnie. 

 

Korzyści zdrowotne: usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, spalamy około 400 kal./godz., podczas treningu nasze tętno wzrasta o ok. 5-17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie), rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy, marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej mięśni górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych, nie obciąża stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco (około 5 kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże), kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu, na plaży, w lesie, parku oraz na oblodzonych nawierzchniach. 

 

Inne zalety Nordic Walking: prostota - chodzić z kijkami może każdy, a nauka tego sportu nie jest trudna, stosunkowo tani sprzęt - nie musimy wydawać dużej gotówki na drogie przyrządy do ćwiczeń, możliwość ćwiczenia w towarzystwie znajomych - nawiązujemy znajomości, spokojnie rozmawiając przy jednoczesnym efektywnym ćwiczeniu, mobilność - kijki możemy wziąć zawsze i wszędzie, niezależnie od pory roku, czy terenu w którym się znajdziemy nawierzchniach.
Administrator Józef Natkaniec